LES 5 REMEDES ALTERNATIFS LES PLUS EFFICACES QUI, SELON LES EXPERTS DE LA SANTE, SONT SOUTENUS PAR UNE SCIENCE SOLIDE

 Les remèdes naturels sont une excellente alternative pour ceux qui veulent éviter les effets secondaires négatifs des médicaments sur ordonnance et de divers médicaments en vente libre. Selon diverses études, certains traitements alternatifs peuvent également aider à traiter différentes affections comme la douleur, la dépression ou encore le cancer .

Le professeur Edzard Ernst, titulaire de la chaire de médecine complémentaire à l' Université d'Exeter , appelle souvent des traitements similaires sans aucune preuve scientifique. Mais Ernst lui-même a reconnu que certains remèdes alternatifs sont prometteurs.

Voici cinq remèdes qui, selon Ernst, sont les plus prometteurs dans le domaine.

GLUCOSAMINE CONTRE LE CANCER

La glucosamine se trouve naturellement dans le cartilage du corps. C'est un tissu résistant qui aide à amortir vos articulations.

D'autres sources naturelles de glucosamine comprennent les extrémités des os de poulet et des carapaces de crustacés. Étant donné que les sources alimentaires de glucosamine sont limitées,  les coquilles de crustacés  comme les crabes, le homard et les crevettes sont souvent utilisées pour fabriquer des suppléments de glucosamine.

Les suppléments de glucosamine peuvent également être synthétisés en laboratoire.

Au fil des ans, les études n'ont pas réussi à montrer définitivement si les comprimés de glucosamine peuvent traiter la douleur à grande échelle. Mais ils sont généralement considérés comme sûrs et de nombreuses personnes souffrant d'arthrose déclarent ressentir un certain soulagement de la douleur après avoir pris des suppléments de glucosamine.

Au Royaume-Uni, les médecins du National Health Service (NHS) ne le prescrivent plus aux patients arthritiques en raison d'un manque de recherche concrète.

Cependant, une nouvelle recherche publiée en mars 2022 suggère que les pilules peuvent aider à réduire le risque de cancer. L'étude a été publiée dans le European Respiratory Journal .

Pour l'étude, les chercheurs ont travaillé avec près de 440 000 participants adultes d'âge moyen. Les résultats ont montré que les pilules avaient des "avantages anticancéreux".

L'équipe de recherche a découvert que les 82 600 participants qui ont déclaré prendre les pilules "régulièrement" avaient un risque de développer un cancer du poumon de 16% inférieur au cours de la période d'étude de 11 ans. Ces volontaires étaient également 12% moins susceptibles de mourir d'un cancer du poumon.

Les scientifiques ont ajouté que leurs recherches n'allaient pas jusqu'à prouver que les pilules causaient le risque le plus faible et que d'autres facteurs pouvaient être en jeu.

D'autres études ont également établi un lien entre l'utilisation de la glucosamine et un risque moindre de maladie cardiaque.

Les experts pensent que la glucosamine peut avoir des propriétés anti-inflammatoires, ce qui pourrait aider à réduire le risque de cancer et d'obstruction des artères. Cela permet alors au système immunitaire de fonctionner à pleine capacité. (En relation: Une femme qui a lutté contre le cancer du sang pendant 5 ans RÉCUPÈRE avec l'aide du curcuma .)

LE MILLEPERTUIS POUR LA DEPRESSION

Selon les données, les remèdes naturels comme le millepertuis peuvent également  offrir des avantages aux personnes souffrant de dépression.

On pense qu'environ 4,5% des Britanniques sont cliniquement déprimés. Les estimations suggèrent que le chiffre pourrait avoir augmenté d'un cinquième depuis le début du siècle.

Les médecins du NHS prescrivent actuellement une thérapie cognitivo-comportementale ou des antidépresseurs aux personnes souffrant de dépression.

Cependant, les antidépresseurs sont liés à de nombreux effets secondaires négatifs tels que :

• Anxiété
• Diarrhée
• Vertiges
• Bouche sèche
• Fatigue et faiblesse
• Maux de tête
• Nausée
• Problèmes sexuels tels que problèmes d'éjaculation, dysfonction érectile ou faible libido
• Maux d'estomac
• Troubles du sommeil

Beaucoup cherchent des alternatives pour éviter ces effets indésirables.

Le millepertuis est une fleur utilisée depuis longtemps pour traiter les problèmes de santé mentale. La fleur est l'un des remèdes à base de plantes les mieux étudiés et se prend sous forme de capsule quotidienne.

Les données suggèrent que le millepertuis peut aider à réduire les symptômes chez les personnes souffrant de dépression légère à modérée. L'herbe n'est pas aussi efficace chez les personnes souffrant de dépression majeure.

Les résultats de nombreuses études ont montré qu'il semble fonctionner aussi efficacement que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), un type d'antidépresseur populaire souvent prescrit aux personnes souffrant de dépression.

Le dernier article a été écrit par des chercheurs de la RAND Corporation à Santa Monica, en Californie, RAND est un groupe de réflexion à but non lucratif qui produit des recherches pour l'US Air Force.

La méta-analyse a été publiée dans la revue Systematic Reviews en 2016. Dans l'étude, les scientifiques ont examiné 35 études portant sur 6 993 patients qui ont reçu soit du millepertuis, soit un placebo, soit des antidépresseurs.

Les résultats ont montré que chez les volontaires prenant du millepertuis, la fleur était aussi efficace que les antidépresseurs. Le remède provoquait également un tiers d'effets secondaires en moins. Dans l'ensemble, le millepertuis était 53 % plus efficace que la prise d'un placebo.

Selon les chercheurs, l'utilisation de la plante en monothérapie pour la dépression légère et modérée est « supérieure au placebo pour améliorer les symptômes de la dépression et n'est pas significativement différente des antidépresseurs ».

Ernst a fait remarquer que bien que les résultats soient encourageants, les gens doivent utiliser le millepertuis avec prudence. La plante peut interagir avec environ 50 % de tous les médicaments sur ordonnance et peut causer des « dommages considérables ».

TENS POUR LA DOULEUR

Ernst a déclaré que les poussées d'endométriose, les douleurs au genou et les crampes menstruelles peuvent être soulagées grâce à un traitement spécial appelé stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) qui zappe le corps avec de l'électricité.

Le TENS apaise les douleurs corporelles en bloquant les signaux nerveux avec un léger courant électrique.

Ernst a expliqué que TENS utilise un petit générateur alimenté par une batterie. L'appareil produit un courant électrique à basse tension qui se connecte aux électrodes qu'un patient attache sur la zone douloureuse. Les experts pensent que le courant électrique stimule les cellules nerveuses qui bloquent la transmission des signaux de douleur, modifiant ainsi la perception de la douleur du patient.

Le NHS recommande aux personnes qui envisagent le TENS de consulter leur médecin généraliste, qui pourrait les orienter vers un physiothérapeute ou une clinique de la douleur pour le traitement.

Ernst a fait référence à une revue publiée en février 2022 qui a analysé les données de 381 essais avec un total de plus de 24 500 participants. L'examen a montré qu'il y avait "des preuves de certitude modérée que l'intensité de la douleur est plus faible pendant ou immédiatement après la TENS par rapport au placebo et sans événements indésirables graves".

MELATONINE POUR DORMIR

L'hormone mélatonine est produite pendant la nuit et on pense qu'elle aide à contrôler les habitudes de sommeil . La mélatonine est naturellement présente dans la glande pinéale du cerveau, mais une version synthétique peut également être prise sous forme de pilules.

Ernst a déclaré que si la mélatonine est souvent recommandée pour les problèmes de sommeil, de nombreux experts de la santé doutent de son efficacité.

Selon une revue systématique publiée dans le Journal of Neurology en janvier, la mélatonine est un traitement prometteur pour les problèmes de sommeil .

L'article, rédigé par des chercheurs de l' Université des sciences médicales de Téhéran  en Iran, a passé en revue 23 études portant sur des participants prenant de la mélatonine pour dormir. Les données ont montré que la mélatonine avait un "effet significatif sur la qualité du sommeil" des volontaires.

Ernst a ajouté qu'il existe également des preuves encourageantes qui suggèrent que la mélatonine pourrait avoir "une gamme d'effets positifs dans la palliation du cancer".

Cependant, une autre étude a révélé qu'une utilisation soutenue de la mélatonine peut causer un éventail inconnu de problèmes de santé graves comme "un grave déclin cognitif et des problèmes psychiatriques à long terme". L'utilisation à long terme était également associée à des conséquences plus graves pour la santé, en particulier si la mélatonine était prise avec d'autres médicaments.

MEDITATION POUR LES DOULEURS LOMBAIRES

La lombalgie chronique est un problème de plus en plus courant, de nombreuses personnes souffrant de rester assis au travail toute la journée. Ernst a suggéré que la solution pourrait être trouvée dans une pratique ancienne comme la méditation .

La méditation a été enregistrée pour la première fois dans les premiers scripts de l'hindouisme écrits vers 1 500 av. Les scripts peuvent être retracés aussi loin que 5 000 av.

La méditation consiste à concentrer l'esprit sur un objet, une pensée ou une activité particulière pour augmenter l'attention et atteindre un état mental calme et clair. La pratique a ensuite été adoptée en Occident dans le cadre de la pleine conscience.

Des études montrent que la méditation peut offrir des avantages aux personnes souffrant de différents troubles mentaux et médicaux, comme l'hypertension artérielle .

Dans une étude publiée dans la revue Pain Medicine , des chercheurs ont rapporté que la méditation pouvait aider les personnes souffrant de douleurs lombaires.

Pour l'étude, des scientifiques de l'Université médicale de Taipei à Taïwan ont examiné 12 essais impliquant plus de 1 150 patients. Les résultats ont montré que les patients qui méditaient avaient des maux de dos significativement réduits après le début de la pratique par rapport à ceux qui ne méditaient pas.

"Les thérapies basées sur la méditation constituent une approche alternative sûre et efficace pour la gestion des CLBP", ont écrit les chercheurs. Les experts pensent que la méditation peut aider à soulager la douleur en modifiant la structure du cerveau, ce qui rend la sensation moins intense.

Ernst a expliqué que la revue suggérait que la méditation pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant de douleur. Contrairement aux traitements chiropratiques, la méditation n'est pas liée à de graves effets secondaires négatifs, a noté Ernst.

Dans une autre étude publiée en juillet, 30 Américains en bonne santé ont suivi un cours de pleine conscience de huit semaines. Les 30 volontaires ont ensuite été comparés à un groupe témoin.

Les volontaires ont reçu un scanner cérébral avant et après le cours pendant que leurs membres étaient exposés à la chaleur pour établir une réponse à la douleur. Les résultats ont montré que ceux du groupe qui pratiquaient la pleine conscience montraient moins d'activité dans les régions du cerveau responsables de la douleur par rapport au groupe témoin.

Une expérience distincte sur des adeptes de la pleine conscience à long terme a montré qu'ils avaient des changements physiques dans leur cerveau qui influençaient leur perception de la douleur.