Le cannabis a longtemps été utilisé pour favoriser le sommeil. Un manque de sommeil fréquent peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental et physique. Mais la consommation de cannabis nécessite de la prudence, notamment parce qu'il est actuellement difficile de savoir si le médicament a prouvé ses avantages pour le sommeil.
Plusieurs États américains ont récemment autorisé les professionnels de la santé à utiliser le cannabis comme traitement pour diverses conditions médicales. D'autres réfléchissent également actuellement à leur position sur l'usage médical du cannabis.
La législation relative à la consommation de cannabis évoluant rapidement, la question de savoir si elle peut aider à dormir devient de plus en plus critique.
Le cannabis aide-t-il à dormir?
Le cannabis est connu pour induire un état de relaxation et de somnolence qui pourrait aider à induire le sommeil.
Les recherches sur les effets possibles du cannabis sur le sommeil remontent aux années 1970, mais les études de haute qualité sont rares en raison du statut juridique de la drogue.
Les changements en cours dans la légalité du cannabis sont motivés par des changements d'attitude et par une meilleure compréhension de son usage médicinal potentiel.
Il existe de nombreux composants différents dans le cannabis. Les deux éléments les plus couramment étudiés sont:
- Cannabidiol (CBD) : C'est un composé non psychoactif, ce qui signifie qu'il n'induit pas les effets élevés associés au cannabis.
- Tétrahydrocannabinol (THC) : C'est un composant psychoactif qui provoque de nombreuses sensations de défonce.
La plupart des recherches médicales se sont concentrées sur le CBD, qui présente plusieurs avantages prouvés pour la santé.
Que disent les études?
Une étude menée auprès de 147 participants avec et sans troubles du sommeil a révélé que la consommation de cannabis réduisait le temps nécessaire pour s'endormir dans les deux groupes.
Une autre étude de 2014 a examiné l'effet thérapeutique du CBD chez les personnes dont le sommeil était perturbé par l' anxiété , comme dans le cas du syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
L'équipe de recherche a noté qu'à l'époque, le SSPT était une condition acceptable pour la consommation de cannabis médicinal dans cinq États et que la consommation de cannabis à des fins médicales augmentait aux États-Unis
L'étude a conclu que de nombreuses personnes atteintes de SSPT utilisaient du cannabis pour les aider à dormir. Mais les conséquences à long terme de cette habitude n'étaient pas connues et des recherches supplémentaires dans ce domaine étaient nécessaires.
Mais un examen de 2017 de la recherche scientifique sur l'utilisation du cannabis pour les troubles du sommeil et les troubles du sommeil conclut que l'image globale est loin d'être claire et que d'autres études sont nécessaires.
Une étude , utilisant uniquement des rongeurs, a révélé que le CBD pouvait induire un état de sommeil plus profond chez les rats que les chercheurs avaient soumis à l'anxiété.
Mais une étude antérieure chez l'homme a révélé que le CBD produisait un état plus alerte, tandis que le THC agissait comme un sédatif.
Une autre étude de 2016 a révélé que la consommation quotidienne de cannabis avait un impact négatif sur la qualité du sommeil chez les jeunes adultes qui n'avaient pas signalé de troubles du sommeil.
Encore une fois, les chercheurs de cette dernière étude ont conclu que des recherches à plus grande échelle étaient nécessaires pour évaluer le véritable impact du cannabis sur le sommeil.
Pour brouiller davantage le tableau, une grande partie du soutien actuel au cannabis comme aide au sommeil est anecdotique. Une enquête plus approfondie est donc nécessaire pour savoir si les avantages sont réels ou non.
Il se peut également que le cannabis ne soit utile que pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, comme l' insomnie .
Dois-je prendre du cannabis pour dormir?
Les gens fument parfois du cannabis avec du tabac, qui est un cancérigène connu.
Il est également possible que la consommation de cannabis crée une dépendance et qu'elle ait un impact négatif sur le bien - être mental , en particulier chez les personnes susceptibles de souffrir d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale .
Endormir du cannabis n'est pas une méthode naturelle pour induire le sommeil et cela peut conduire à une dépendance à la drogue.
Pour des solutions à plus long terme aux problèmes d'endormissement, les gens peuvent vouloir essayer certaines des méthodes naturelles suivantes:
- se coucher et se lever à la même heure chaque jour, y compris le week-end
- s'assurer que la pièce est sombre et calme lorsque vous essayez de dormir
- éviter la consommation de gros repas moins d'une heure avant le coucher
- faire de l'exercice régulièrement chaque jour
- éviter la caféine, surtout près de l'heure du coucher
CONCLUSION
Lorsque vous prenez du cannabis à des fins médicales pour dormir, il est préférable de choisir la méthode la plus réconfortante. Cela peut varier d'une personne à l'autre.
Les gens devraient consulter leur médecin pour obtenir des conseils sur la meilleure façon de prendre du cannabis s'ils envisagent son usage médicinal pour un problème de sommeil.