VIRILITE ET NUTRITION : UNE ALIMENTATION A BASE DE PLANTES PEUT AIDER A TRAITER LA DYSFONCTION ERECTILE

La dysfonction érectile (DE) est une condition qui affecte la capacité d'un homme à obtenir ou à maintenir une érection suffisamment ferme pour avoir des rapports sexuels. La dysfonction érectile occasionnelle n'est pas rare et elle est souvent liée au stress. Cependant, les dysfonctions érectiles fréquentes peuvent être causées par des problèmes de santé nécessitant un traitement.

Selon les recherches, suivre un régime à base de plantes peut aider à traiter la dysfonction érectile.

COMPRENDRE LA DYSFONCTION ERECTILE

La dysfonction érectile survient à cause de problèmes à n'importe quelle étape du processus d'érection. Lorsqu'un homme est sexuellement excité, un muscle dans les vaisseaux sanguins du pénis se détend, ce qui permet une augmentation du flux sanguin dans les artères péniennes, remplissant deux chambres à l'intérieur du pénis. Au fur et à mesure que les chambres se remplissent de sang, le pénis devient rigide et érigé. Une érection se termine lorsque les muscles des vaisseaux sanguins se contractent et que le sang accumulé s'écoule par les veines péniennes.

Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, au moins 30 millions d'hommes aux États-Unis souffrent de dysfonction érectile. La prévalence de la DE augmente avec l'âge. L' Université du Wisconsin-Madison école de médecine et de santé publique indique également que la dysfonction érectile légère ou modérée affecte environ 10 % d'hommes en plus pour chaque décennie de la vie. Cela signifie que 60% des hommes dans la soixantaine pourraient souffrir d'une forme de dysfonction érectile.

La dysfonction érectile peut également survenir chez les personnes plus jeunes. Selon une étude de 2013, un homme sur quatre cherchant son premier traitement pour la dysfonction érectile a moins de 40 ans. Les chercheurs ont observé une corrélation plus forte entre le tabagisme, la consommation de drogues et la dysfonction érectile chez ces hommes par rapport aux hommes plus âgés. Cela suggère que les choix de mode de vie sont un facteur important pour la dysfonction érectile chez les hommes plus jeunes.

Bien que le risque de dysfonction érectile augmente avec l'âge, la dysfonction érectile n'est pas inévitable. Généralement, plus vous êtes en bonne santé, meilleure est votre fonction sexuelle. Si vous êtes diabétique, vous devez prendre des mesures pour gérer votre glycémie, car cela peut aider à prévenir les dommages pouvant entraîner une dysfonction érectile.

QU'EST-CE QUI CAUSE LA DYSFONCTION ERECTILE ?

Il existe de nombreuses causes possibles de dysfonction érectile, et elles incluent parfois des conditions émotionnelles et physiques. Les causes courantes incluent :

• Anxiété
• Maladie cardiovasculaire
• Certains médicaments sur ordonnance, comme ceux utilisés pour traiter l'hypertension artérielle ou la dépression
• Consommer trop d'alcool
• Dommages à la région pelvienne suite à une blessure ou à une intervention chirurgicale
• La dépression
• Diabète
• L'usage de drogues
• Taux de cholestérol élevé
• Hypertension (pression artérielle élevée)
• Âge accru
• Maladie du rein
• Faible taux de testostérone ou autres déséquilibres hormonaux
• Sclérose en plaques
• Obésité
• la maladie de Parkinson
• La maladie de Peyronie, qui provoque le développement de tissu cicatriciel dans le pénis
• Problèmes relationnels
• Les troubles du sommeil
• Stresser
• Consommer des produits du tabac

La dysfonction érectile peut être causée par l'un de ces facteurs ou par plusieurs autres. Si vous n'êtes pas sûr de votre état, consultez votre médecin afin qu'il puisse exclure toute affection sous-jacente.

TRAITER ET PREVENIR LA DYSFONCTION ERECTILE AVEC DES CHANGEMENTS ALIMENTAIRES

Dans la plupart des cas, la dysfonction érectile est liée à des problèmes de circulation sanguine. Cela signifie que le maintien de vaisseaux sanguins sains peut aider à prévenir ou à traiter la dysfonction érectile. Vous pouvez le faire en apportant des changements de mode de vie sains , comme suivre un régime alimentaire équilibré. Les résultats d'une petite étude de 2021 suggèrent qu'un régime à base de plantes peut aider à traiter la dysfonction érectile.

En plus de faire des changements alimentaires, de faire de l'exercice régulièrement, d'arrêter de fumer et de réduire votre consommation d'alcool peut réduire votre risque de développer des conditions menant à la dysfonction érectile. Ces changements de mode de vie peuvent également vous aider à gérer votre niveau de stress, ce qui est important pour une vie sexuelle saine.

De nombreuses études indiquent un lien entre une mauvaise alimentation et la dysfonction érectile. Un examen de 2018 a montré que :

• Les hommes qui suivent un « régime occidental » peuvent avoir une qualité de sperme inférieure.
• La dysfonction érectile est moins fréquente chez les hommes qui suivent un régime méditerranéen .
• La perte de poids améliore la dysfonction érectile chez les hommes en surpoids ou obèses.

Un régime méditerranéen comprend beaucoup d'aliments frais à base de plantes et de poisson et très peu de viande.

Les superaliments suivants peuvent également offrir des avantages si vous souffrez de dysfonction érectile :

CACAO

Selon des études, la consommation d'aliments riches en flavonoïdes antioxydants peut aider à réduire le risque de dysfonction érectile. Les résultats d'une étude de 2018 montrent que ceux qui consomment 50 milligrammes (mg) ou plus de flavonoïdes par jour sont 32% moins susceptibles de développer une dysfonction érectile.

Ces superaliments regorgent de flavonoïdes bénéfiques :

• Cacao et chocolat noir
• Fruits et légumes
• Noix et céréales
• Thé
• Vin

Les flavonoïdes aident à augmenter le flux sanguin et la concentration d'oxyde nitrique dans le sang, deux éléments importants pour obtenir et maintenir une érection.

PISTACHES

La pistache peut être plus qu'une collation savoureuse et savoureuse.

Dans une étude de 2011, 17 hommes souffrant de dysfonction érectile depuis au moins un an ont mangé 100 grammes de pistaches par jour pendant trois semaines. Une fois l'étude terminée, les chercheurs ont rapporté qu'il y avait une amélioration globale de leurs scores pour la dysfonction érectile, le taux de cholestérol et la tension artérielle.

Les pistaches contiennent des antioxydants, des fibres, des graisses saines et des protéines végétales. Ces nutriments peuvent contribuer à la santé cardiovasculaire et à la production d'oxyde nitrique.

PASTEQUE

La pastèque est riche en lycopène, qui peut avoir divers avantages pour la santé. Les données d'une étude animale de 2012 ont montré que le lycopène aidait à traiter la dysfonction érectile chez les sujets rats atteints de diabète. Les chercheurs pensent que le lycopène est une option de traitement potentielle pour les hommes atteints de dysfonction érectile.

LES AUTRES SUPERALIMENTS CONTENANT DU LYCOPENE COMPRENNENT :

• Pamplemousse
• Papaye
• poivrons rouges
• Tomates

La pastèque contient également un composé appelé citrulline qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. En 2018, une équipe de recherche a découvert que l'ajout d'une combinaison L-citrulline-resvératrol à la thérapie PDE5i (comme le Viagra) peut aider les hommes atteints de dysfonction érectile qui trouvent le traitement standard inefficace.

Si vous souffrez de dysfonction érectile, modifiez vos habitudes de vie. Améliorez vos habitudes alimentaires, mangez plus d'aliments à base de plantes, arrêtez de fumer et de boire et essayez de vous reconnecter émotionnellement avec votre partenaire pour améliorer votre condition.