6 FAÇONS NATURELLES D'AUGMENTER LE FLUX SANGUIN VERS VOTRE CERVEAU

La circulation sanguine est une fonction corporelle essentielle à la survie de chaque partie de votre corps, de la plus petite cellule au plus grand organe. Votre sang fournit de l’oxygène et des nutriments à vos tissus, qui en ont besoin pour survivre et fonctionner normalement. Chacune des plus de 37 000 milliards de cellules qui composent votre corps a besoin d’oxygène pour utiliser efficacement le glucose, qui n’est qu’un des nombreux nutriments fournis par votre sang. Outre le glucose, principale source d'énergie de vos cellules, votre sang distribue également des vitamines, des minéraux, des graisses et des protéines à vos cellules et organes.

Votre cerveau est l’un des trois organes vitaux qui consomment le plus d’oxygène. Bien qu’il ne représente que 2 % de votre poids corporel total, votre cerveau consomme environ 18,4 % de l’oxygène qui pénètre dans votre corps, ce qui en fait le deuxième consommateur d’oxygène après le foie, qui en utilise environ 20,4 %. Votre cerveau a besoin de beaucoup d’oxygène car pour générer de l’énergie, il s’appuie presque exclusivement sur une forme de métabolisme qui nécessite de l’oxygène. Vos cellules cérébrales, ou neurones, ont également besoin d’un apport continu d’oxygène pour communiquer entre elles et transmettre des signaux au reste de votre corps.

C'est pourquoi une circulation sanguine optimale est essentielle à la santé et au fonctionnement de votre cerveau. En plus de fournir de l'oxygène et des nutriments, votre sang élimine également les déchets métaboliques indésirables , notamment les toxines et le dioxyde de carbone, lorsqu'il quitte votre cerveau. Le sang, qui contient 51 % d’eau, aide également à garder votre cerveau hydraté. Parce que votre cerveau est composé d'environ 75 pour cent d'eau , la déshydratation peut affecter négativement ses performances. Même une perte d'eau de 2 % peut entraîner un déclin des fonctions cognitives , comme une mauvaise concentration, des problèmes de mémoire à court terme, une diminution des temps de réaction et des changements d'humeur négatifs.

CAUSES ET SYMPTOMES D’UN MAUVAIS FLUX SANGUIN VERS LE CERVEAU

Votre cerveau ne dépend que de deux ensembles d’artères principales pour son approvisionnement en sang. Les artères carotides, situées à l'avant de votre cou, irriguent les deux tiers avant de votre cerveau, tandis que les artères vertébrales, qui s'étendent le long de votre colonne vertébrale, irriguent le tiers arrière de votre cerveau. L’obstruction des artères carotides est l’une des causes les plus fréquentes de perturbation du flux sanguin vers le cerveau. Des dépôts graisseux appelés plaque peuvent s’accumuler dans vos artères carotides, provoquant des lésions artérielles et la formation de caillots sanguins. Le blocage des artères carotides dû à un caillot sanguin est la principale cause d'accident vasculaire cérébral ischémique .

L’accident vasculaire cérébral ischémique est un événement dangereux qui peut entraîner des lésions cérébrales permanentes , voire la mort. Lorsque l’approvisionnement en sang est coupé dans une partie quelconque de votre cerveau, vos cellules cérébrales ne peuvent durer que quelques minutes sans un apport constant d’oxygène et de nutriments. Malheureusement, les cellules cérébrales ne sont pas capables de se régénérer, c’est pourquoi un accident vasculaire cérébral ischémique peut laisser les survivants avec des handicaps physiques, cognitifs et mentaux dévastateurs. Voici les signes et symptômes courants d’un accident vasculaire cérébral ischémique  :

• Engourdissement ou faiblesse soudaine du visage, du bras ou de la jambe, en particulier d'un côté du corps
• Confusion soudaine
• Difficulté soudaine à parler
• Difficulté soudaine à voir dans un ou les deux yeux
• Difficulté soudaine à marcher
• Vertiges soudains, perte d’équilibre ou de coordination
• Maux de tête soudains et sévères sans cause connue

En revanche, un flux sanguin faible ou inadéquat vers le cerveau peut être causé par de nombreux facteurs, tels que le rétrécissement des vaisseaux sanguins (sténose), la formation de caillots (thrombose), le blocage (embolie) ou la rupture des vaisseaux sanguins. (hémorragie). courants Les signes et symptômes d’une réduction du flux sanguin cérébral peuvent être similaires à ceux d’un accident vasculaire cérébral et comprennent :

• Brouillard cérébral
• Vertiges ou étourdissements
• Fatigue mentale
• Perte de mémoire
• Troubles de l'élocution
• Engourdissement ou sensation de picotement
• Maux de tête fréquents
• Perte partielle ou complète de la vision
• Confusion
• Mauvaise concentration
• Difficulté à avaler
• Perte d'équilibre
• Nez, pieds ou mains froids
• Crampes dans les pieds ou les mains
• Ongles malsains

6 FAÇONS D'AUGMENTER LE FLUX SANGUIN VERS VOTRE CERVEAU

De nombreux facteurs contribuent à réduire le flux sanguin vers le cerveau, comme un mode de vie sédentaire, le tabagisme, le surpoids et le stress. Les personnes souffrant d'anémie, de lésions cérébrales, de dépression, de diabète, de maladies cardiaques, d'hypothyroïdie et d'hypotension artérielle courent également un risque accru de faible débit sanguin cérébral. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez faire de nombreuses choses pour assurer un flux sanguin optimal vers votre cerveau . En voici quelques uns:

EXERCICE

Selon les recherches, l’un des avantages de l’exercice physique est l’amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps . Cela signifie que lorsque vous faites de l’exercice, davantage de sang circule vers votre cerveau. Une étude récente menée par des chercheurs du Southwestern Medical Center de l'Université du Texas a révélé que l'exercice régulier profitait aux personnes âgées souffrant de troubles cognitifs légers en diminuant la raideur des vaisseaux sanguins dans leur cou et en augmentant le flux sanguin global vers leur cerveau.

Des exercices modérés, comme la marche rapide, la natation, le vélo ou le yoga, peuvent faire des merveilles pour votre circulation sanguine. (Connexe : L'exercice préserve les cellules cérébrales et prévient la perte de mémoire .)

THERAPIE D'INVERSION

La thérapie d'inversion, ou traction vertébrale, est une technique qui consiste à rester suspendu la tête en bas pendant plusieurs minutes. Cette thérapie serait efficace pour soulager les maux de dos , étirer et allonger la colonne vertébrale et soulager la pression exercée sur les disques compressés. Se suspendre la tête en bas peut également augmenter votre flexibilité et augmenter le flux sanguin vers votre cerveau.

Notez que la thérapie d’inversion n’est pas destinée aux personnes souffrant d’hypertension, de maladie cardiaque ou de toute maladie oculaire.

FORMATION MUSICALE

Selon une étude de l' Université de Liverpool en Angleterre, un bref entraînement musical peut augmenter le flux sanguin dans l'hémisphère gauche de votre cerveau , connu pour contrôler la parole, la compréhension, le calcul et l'écriture. L’étude a noté que l’entraînement musical entraîne un changement rapide des mécanismes cognitifs impliqués dans la perception musicale, et que ces mécanismes sont également utilisés par le cerveau pour le langage.

Dans une étude plus récente, des chercheurs japonais ont également découvert que jouer d’un instrument de musique augmentait le flux sanguin dans l’artère cérébrale moyenne, la plus grande branche de l’artère carotide interne. L'artère cérébrale moyenne est également le vaisseau sanguin du cerveau le plus souvent touché par les maladies .

APPRENDRE UNE NOUVELLE LANGUE

Selon une étude impliquant des étudiants étrangers au Japon, l’acquisition d’une nouvelle langue stimule l’activité cérébrale ainsi que le flux sanguin vers le cerveau. Les examens IRM ont révélé une augmentation significative du flux sanguin vers les quatre régions du cerveau liées au langage, tandis que les nouveaux apprenants du japonais tentaient d'apprendre des caractères et des sons inconnus.

De même, une étude publiée dans l’ International Journal of Education, Culture and Society a rapporté qu’apprendre/utiliser différents accents, styles d’écriture et prononciations stimule le cerveau, améliore le flux sanguin cérébral et aide même à lutter contre le vieillissement cérébral.

MEDITATION

Selon une étude conjointe de chercheurs américains et chinois, la méditation, en particulier l'entraînement intégratif corps-esprit (IBMT), peut aider à améliorer l'humeur ainsi que le flux sanguin vers des régions spécifiques du cerveau. Il a été constaté que la pratique de l'IBMT pendant quelques heures chaque jour augmentait le flux sanguin cérébral au repos dans les zones cérébrales impliquées dans l'attention et l'autorégulation. IBMT est une pratique méditative qui combine plusieurs composants corps-esprit , tels que la relaxation, la respiration, l'imagerie et l'entraînement à la pleine conscience.

ACUPUNCTURE

Selon une étude publiée dans la revue Medical Acupuncture , le ciblage des points d'acupuncture le long du méridien du vaisseau directeur , qui longe l'avant et l'arrière du torse, contribue à augmenter le flux sanguin cérébral chez les patients souffrant d'un flux sanguin insuffisant vers le cerveau. L'acupuncture peut également aider à diminuer le flux sanguin chez les patients présentant un flux sanguin élevé. (Connexe :  Les bienfaits de l'acupuncture pour la santé, fondés sur la science .)