Cuisiner avec de l'ail, le manger cru ou prendre des suppléments d'ail est un remède maison de base contre le rhume.
Des études montrent que les adultes ont généralement deux à quatre rhumes par an, en moyenne, tandis que les enfants en ont six à huit.
Selon l' Institut Linus Pauling , l'ail est l'un des suppléments à base de plantes les plus vendus aux États-Unis.
Selon les National Institutes of Health (NIH) , il n'y a pas suffisamment de preuves pour déterminer si l'ail peut prévenir ou traiter le rhume. Certains résultats suggèrent cependant que cela pourrait être utile.
Une revue de 2014 comprenait une étude qui a révélé que les participants qui prenaient de l'ail chaque jour avaient moins de rhumes que les participants qui recevaient des placebos.
Les chercheurs ont utilisé de l'extrait d'ail vieilli (AGE) dans une autre étude , qui a exploré les effets de l'ail sur le système immunitaire.
Les auteurs ont noté que les participants qui ont pris AGE ont signalé des symptômes moins nombreux et moins graves s'ils attrapaient un rhume. Ces résultats suggèrent que la prise d'AGE pourrait aider à réduire l'inflammation.
Il peut y avoir un lien direct entre l'une des qualités les plus distinctives de l'ail - son odeur - et ses propriétés utiles. L'odeur caractéristique de l'ail écrasé provient de l'allicine, qui est efficace contre de nombreux types de bactéries, virus et champignons.
L'ail est sans danger pour la plupart des gens, sauf s'ils ont des allergies. Cela pourrait causer une gêne à l'estomac pour certains, et d'autres pourraient ne pas aimer le goût ou l'odeur. Cela peut aussi donner à l'haleine une forte odeur.
Les gens devraient éviter d'appliquer l'ail directement sur la peau, car cela peut provoquer des brûlures et des irritations.
Comment utiliser
Les personnes souhaitant essayer l'ail pour soulager leurs symptômes peuvent utiliser cette plante sous diverses formes. Ils peuvent essayer:
- écraser ou mâcher des gousses d'ail crues
- préparer AGE en tranchant les gousses d'ail et en les faisant tremper dans un mélange d'alcool et d'eau pendant 20 mois maximum
- prendre une capsule ou un comprimé
- cuisiner avec de l'ail
- en utilisant de la poudre d'ail
Bien que tous les remèdes maison pour les symptômes du rhume n'aient pas suffisamment de preuves pour prouver leur efficacité, les options courantes incluent:
- Zinc: Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative , le zinc peut aider les gens à surmonter le rhume plus rapidement s'ils commencent à le prendre dans les 24 heures suivant leur maladie. Il est important de ne jamais mettre de zinc directement dans le nez car cela peut endommager l'odorat.
- Vitamine C: Les preuves sont limitées, mais certaines recherches suggèrent que la prise d'au moins 1 gramme de vitamine C par jour peut prévenir ou raccourcir la durée d'un rhume. D'autres recherches contestent cette affirmation, mais comme la vitamine C est sans danger à consommer et joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles, il est logique de l'inclure dans l'alimentation.
- Échinacée: Également connue sous le nom d'échinacée, l'échinacée peut aider à prévenir les rhumes. Des études ont cependant produit des résultats variables quant à son efficacité.
- Probiotiques: Bien que les données ne soient pas exhaustives, une étude a révélé que les probiotiques étaient assez efficaces pour prévenir les infections graves des voies respiratoires.
- Irrigation nasale: le rinçage des voies nasales peut apporter un certain soulagement des symptômes du rhume et peut prévenir certaines infections. Il est essentiel d'utiliser de l'eau propre et sûre pour cette procédure.
- Miel: Bien que les enfants de moins d'un an ne devraient pas avoir de miel, cela peut réduire la toux chez les enfants plus âgés et les aider à mieux dormir.
Selon les professionnels de la santé, l'un des meilleurs moyens de prévenir le rhume est de se laver les mains vigoureusement et régulièrement avec du savon.
Rester à la maison peut aider à arrêter la propagation des germes. Les gens devraient également boire beaucoup de liquides et se reposer souvent pour accélérer la récupération.
Résumé
Bien que de nombreuses personnes utilisent l'ail comme remède maison contre le rhume, il n'y a pas suffisamment de preuves pour confirmer son efficacité.
Les gens peuvent essayer l'ail cru, le cuisiner dans le cadre d'un repas ou prendre un supplément pour essayer d'atténuer les symptômes du rhume ou de renforcer le système immunitaire.
De plus, prendre beaucoup de repos et de liquides peut aider à accélérer la récupération après un rhume.