ÉTUDE : MARCHER AU MOINS 45 MINUTES PAR JOUR PEUT AIDER A PREVENIR LE CANCER

Une étude sur « l'inactivité, l'exercice et les tumeurs malignes » a révélé que plus de 46 000 cas de cancer en Amérique auraient pu être évités chaque année  si davantage de personnes marchaient au moins 45 minutes par jour .

L'étude a été menée par des chercheurs de l'American Cancer Society (ACS) et de l'Université Emory à Atlanta et publiée dans la revue  Medicine & Science in Sports & Exercise .

Pour l'étude, les chercheurs ont examiné l'incidence du cancer et les habitudes d'activité physique de près de 600 000 hommes et femmes américains dans chaque État et dans le district de Columbia. Les résultats ont révélé qu'au moins trois pour cent des cancers courants dans le pays sont associés à l'inactivité .

FAP, cancer et activité physique régulière

Les résultats de l'étude suggèrent que le simple fait de se lever et de bouger peut aider des dizaines de milliers d'adultes américains à prévenir le cancer en vieillissant.

Il existe de nombreuses études sur l’exercice et ses bienfaits anticancéreux. Dans des recherches antérieures, les résultats ont révélé que l'activité physique peut aider à modifier le système immunitaire pour « amplifier la capacité du corps à lutter contre la croissance tumorale ».

La recherche a également montré que l'exercice peut aider à stimuler l'activité de certaines cellules immunitaires qui ciblent les cellules cancéreuses. De plus, l'activité physique est liée à une survie plus longue chez les personnes atteintes de certaines formes de cancer et a contribué à augmenter les niveaux de substances inflammatoires qui peuvent empêcher la croissance des cellules cancéreuses.

Plusieurs études ont également confirmé qu'être inactif peut augmenter votre risque de développer différents types de cancer. Cependant, les chercheurs ont encore plus à apprendre sur la façon dont ces risques se traduisent en cas réels ou sur « combien de personnes chaque année sont susceptibles de développer des cancers étroitement liés à un mouvement insuffisant ».

Pour l'étude, les chercheurs ont utilisé un type sophistiqué d'analyse statistique appelée fraction attribuable à la population (PAF) pour mesurer les liens entre le cancer et l'inactivité.

La fraction attribuable à la population est une méthode mathématique qui permet aux scientifiques d'estimer combien d'occurrences d'une maladie ou de réponses médicamenteuses ou d'autres réactions biologiques au sein d'une population plus large sont causées par un comportement particulier ou d'autres facteurs.

Par exemple, le PAF peut aider les experts à déterminer combien de cas annuels de cancer du côlon, sur tous les cas connus de la maladie chaque année, sont liés à des facteurs tels que le tabagisme, l'alcool, les aliments gras ou la sur-assise. (Connexe :  Réduisez votre risque de cancer colorectal jusqu'à 39 % avec 60 minutes d'exercice physique quotidien .)

Inactivité et risque de cancer

Pour déterminer le PAF du cancer dû à l'inactivité, les chercheurs de l'ACS ont d'abord extrait des données anonymisées de la base de données US Cancer Statistics sur les cas nationaux et étatiques pour tous les Américains de 20 ans et plus entre 2013 et 2016.

Les scientifiques se sont concentrés sur deux choses :

• Nombre total de cas de cancer
• Sept types de cancer qui, dans des études antérieures, étaient étroitement liés en partie à l'activité (ou à l'inactivité) d'un individu : tumeurs de la vessie, du sein, du  côlon , de l'endomètre, de l'œsophage, des reins et de l'estomac

L'équipe de recherche a également analysé combien d'adultes américains prétendent bouger en examinant plus d'un demi-million de réponses à deux grandes enquêtes fédérales. Les deux sondages ont demandé aux gens leurs méthodes d'exercice préférées et à quelle fréquence ils s'exercent.

Les réponses des adultes dans chaque état ont ensuite été regroupées selon que les personnes satisfaisaient ou non aux recommandations de l'ACS en matière d'activité physique. Ces directives recommandent au moins 300 minutes (cinq heures) d'exercice modéré, comme une marche rapide, chaque semaine pour réduire le risque de cancer.

Les scientifiques ont également ajusté ces statistiques en fonction de la masse corporelle et d'autres facteurs. Combinées à des données supplémentaires sur les risques de cancer, les données ont ensuite été entrées dans une équation qui a révélé le PAF pour les cancers liés à l'inactivité.

Ce nombre était de 46 356 ​​(trois pour cent) de tous les cancers chaque année, à l'exclusion des cancers de la peau autres que le mélanome.

Après avoir examiné les différents types de cancer, le cancer de l'estomac avait le lien le plus élevé avec l'inactivité , avec environ 17% de tous les cas chaque année liés à l'immobilité. Pendant ce temps, seulement quatre pour cent des cancers de la vessie étaient associés à l'inactivité.

Les chiffres variaient d'un État à l'autre, totalisant près de quatre cancers dans de nombreux États du Sud, où les résidents ont souvent déclaré qu'ils faisaient « relativement peu d'exercice ». Dans la plupart des régions montagneuses de l'Ouest, seulement deux pour cent des cancers étaient liés à l'inactivité, car la région compte des «populations relativement actives».

Rester actif est la clé de la prévention du cancer et de la santé globale

Ces chiffres peuvent encore être abaissés avec des changements de mode de vie sains et une activité physique régulière.

Adair K. Minihan, scientifique associé à l'ACS et responsable de l'étude, a indiqué qu'une activité physique régulière peut "potentiellement prévenir de nombreux cancers aux États-Unis". Elle a ajouté que si tous les Américains suffisamment en forme pour faire de l'exercice « commençaient à marcher pendant une heure en semaine », les 46 356 ​​cas liés à l'inactivité devraient théoriquement disparaître.

Malgré les bonnes nouvelles, les chercheurs ont déclaré que le cancer reste une maladie complexe avec des « causes qui se chevauchent et entrelacées », l'inactivité ne jouant qu'un petit rôle potentiel. Les risques statistiques ne tombent jamais à zéro et beaucoup de personnes très actives peuvent développer et développent un cancer, a déclaré Minihan.

Minihan a également souligné que le but de l'étude n'est pas de « faire honte aux gens de ne pas faire d'exercice » ou de suggérer que quelqu'un a développé une tumeur pour avoir parfois sauté le gymnase. Il existe divers obstacles à l'exercice et différents facteurs entrent également en ligne de compte pour déterminer qui développe un cancer.

Les résultats de l'étude suggèrent que si vous pouvez intégrer au moins 45 minutes d'exercices simples à votre routine quotidienne, vous pouvez contribuer à réduire votre risque de développer différents types de cancer.

Directives d'exercice pour les personnes atteintes de cancer

Des études ont montré qu'une activité physique modérée et vigoureuse peut aider à réduire le risque de cancer de l'intestin, de cancer  du sein  et de cancer de l'utérus. Rester actif peut également aider à prévenir l'obésité, un facteur lié à un risque plus élevé de contracter 13 types de cancers.

Si vous avez déjà reçu un diagnostic de cancer, l' exercice offre encore de nombreux avantages pour la santé . Suivez les directives ci-dessous si vous voulez commencer à être plus actif physiquement.

• Si vous suivez un traitement ou si vous l'avez récemment terminé, vous pouvez commencer à faire de l'exercice si vous êtes suffisamment bien pour le faire.
• Si vous n'avez jamais fait d'exercice, développez progressivement votre routine d'exercice. Ne faites pas trop d'activités intenses le premier jour, car vous pourriez vous sentir très fatigué et endolori le lendemain.
• Ne vous sentez pas obligé d'en faire toujours plus que la veille. Il est normal d'avoir l'impression d'avoir moins d'énergie certains jours.
• Commencez par de courts morceaux de 10 à 15 minutes d'activité douce. Construisez lentement votre routine jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.
• Restez actif toute la journée et interrompez les périodes de repos avec des tâches comme le repassage ou la tonte de la pelouse.
• Aller au travail à pied au lieu de conduire ou d'utiliser les transports en commun. Une autre option consiste à descendre à un arrêt de bus à quelques arrêts et à marcher le reste du chemin du retour.
• Essayez des activités que vous aimez et que vous êtes plus susceptible de pratiquer régulièrement.

Faites de l'exercice au moins 300 minutes par semaine pour réduire votre risque de cancer et améliorer votre bien-être général.