Les bouchons d'oreilles sont généralement sûrs à utiliser pendant le sommeil. Cependant, il est possible qu'une utilisation fréquente puisse entraîner des problèmes mineurs à long terme, tels que l'accumulation de cérumen.
Parfois, le bruit de l'environnement peut perturber le sommeil. Par exemple, avoir une chambre qui fait face à une rue animée peut affecter la durée du sommeil. Cependant, un sommeil perturbé peut également être un problème lorsque vous essayez de dormir dans différents environnements, comme dans un avion.
Les bouchons d'oreille peuvent réduire considérablement la quantité de son entrant dans les oreilles, ce qui peut aider les gens à s'endormir dans des environnements bruyants.
Cet article abordera la sécurité des bouchons d'oreille et les avantages qu'ils peuvent offrir.
L'utilisation de bouchons d'oreille est un excellent moyen de bloquer les bruits environnants qui peuvent perturber un rythme de sommeil naturel.
Tous les bruits n'ont pas un effet négatif sur le sommeil. Par exemple, certaines personnes trouvent le bruit blanc ou la musique utiles pour s'endormir.
Dans de nombreux cas, cependant, le bruit peut rendre difficile l'endormissement ou le sommeil d'une nuit complète.
Les bouchons d'oreille peuvent favoriser un bon sommeil pour les personnes qui vivent dans un quartier bruyant ou qui souhaitent dormir un peu sur un vol.
Que dit la recherche?
La recherche montre que les bouchons d'oreille sont un moyen sûr et abordable d'améliorer la qualité du sommeil.
Dans certains cas, l'utilisation de bouchons d'oreille, ainsi que de masques pour les yeux, peut augmenter le sommeil paradoxal . Le sommeil paradoxal est la forme de sommeil la plus profonde et prend en charge plusieurs processus importants, tels que la consolidation de la mémoire.
Les bouchons d'oreille peuvent également augmenter les niveaux de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui contrôle le moment où le corps est prêt à dormir.
Par rapport à d'autres méthodes d'induction du sommeil, les bouchons d'oreille ont moins d'effets secondaires. Par exemple, les somnifères en vente libre et sur ordonnance peuvent avoir une gamme d'effets secondaires , tels que des étourdissements et une somnolence diurne.
Types et comment utiliser
Il est important d'utiliser les bouchons d'oreille de manière appropriée, en fonction de leur type .
Pour les bouchons d'oreille en mousse extensible, enroulez-les en une forme cylindrique serrée et insérez-les à mi-chemin dans le conduit auditif, où ils se dilateront.
D'autres types de bouchons d'oreille sont en forme de cône et ne se dilateront pas dans l'oreille. Insérez délicatement la plus petite extrémité dans le conduit auditif et poussez doucement le bouchon d'oreille pour le resserrer.
Le bouchon d'oreille doit réduire sensiblement le son tout en étant suffisamment confortable pour dormir. Au début, l'utilisation de bouchons d'oreille peut sembler anormale. Cependant, ce sentiment disparaîtra avec le temps.
Le port de bouchons d'oreille peut entraîner une accumulation de cérumen, provoquant des démangeaisons et une gêne dans l'oreille.
Bien que les bouchons d'oreille puissent être utilisés en toute sécurité en général, il existe peu d'informations sur la fréquence à laquelle l'utilisation de bouchons d'oreille sur de longues périodes pourrait affecter les oreilles.
Un risque possible est une accumulation de cérumen . Le cérumen , ou cérumen, est une substance cireuse qui aide à protéger le conduit auditif de l'eau, des bactéries, de la peau morte et d'autres débris nocifs.
Le cérumen est important pour maintenir une bonne santé de l'oreille, mais il peut aussi causer des problèmes.
Le blocage répété du conduit auditif, par exemple avec l'utilisation régulière de bouchons d'oreille, peut provoquer une accumulation de cérumen.
Une accumulation de cérumen peut causer:
- démangeaisons et inconfort dans l'oreille
- acouphènes , un bruit de sonnerie dans l'oreille
- difficultés d'audition
- toux
- vertiges
Les options de traitement pour une accumulation de cérumen comprennent l'utilisation de gouttes auriculaires médicales ou le retrait direct du cérumen.
Il est également possible que l'utilisation régulière de bouchons d'oreille provoque une infection de l'oreille . Cela peut se produire lorsque des bactéries pénètrent dans le conduit auditif à partir du bouchon d'oreille lui-même ou se développent à partir d'une accumulation de cérumen.
Une infection de l'oreille peut provoquer des symptômes tels que:
- vertiges
- la nausée
- vomissement
- problèmes d'audition
- démangeaisons et inconfort dans l'oreille
- acouphène
Il est possible de traiter une otite bactérienne en prenant des antibiotiques .
Autres bénéfices
Les bouchons d'oreilles peuvent aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil. Ils peuvent également permettre aux gens de faire la sieste dans les lieux publics et de rattraper tout sommeil manqué de la nuit précédente.
Dormir suffisamment présente de nombreux avantages pour la santé. Un manque de sommeil pourrait augmenter le risque de problèmes de santé chroniques tels que:
La privation de sommeil peut également avoir des effets plus immédiats sur le corps et l'esprit. Les symptômes de la privation de sommeil comprennent :
- somnolence
- problèmes de concentration
- difficultés de mémoire
- résistance réduite
- risque accru d'infection
- sautes d'humeur
- hallucinations
Ces symptômes peuvent perturber considérablement la vie quotidienne. Ils peuvent même mettre la vie en danger lorsqu'ils surviennent pendant la conduite ou l'utilisation de machines lourdes.
Les bouchons d'oreilles peuvent aider les gens à éviter la privation de sommeil et les problèmes de santé chroniques que cela peut causer. Les adultes devraient viser à dormir au moins 7 heures par nuit, tandis que les adolescents et les enfants ont tendance à avoir besoin d'environ 8 à 13 heures de sommeil chaque nuit.
CONCLUSION
Les bouchons d'oreille sont un moyen sûr et abordable d'obtenir un sommeil de meilleure qualité. L'utilisation fréquente de bouchons d'oreille peut entraîner une accumulation de cérumen ou une infection de l'oreille.
Cependant, les dangers de la privation de sommeil sont plus graves. La privation de sommeil peut augmenter le risque de problèmes de santé chroniques et perturber considérablement la vie quotidienne normale.
Les personnes qui ne peuvent pas passer une bonne nuit en raison d'un bruit excessif dans leur environnement peuvent bénéficier de l'utilisation de bouchons d'oreille.