LES PROBIOTIQUES PEUVENT REDUIRE LES SYMPTOMES DE LA DEPRESSION

Un nouvel examen a révélé que les probiotiques, ou une combinaison de prébiotiques et de probiotiques, peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression.

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De nombreux aliments fermentés, comme le kimchi, sont une bonne source de probiotiques.

Un nouvel examen de la recherche actuelle sur les effets des prébiotiques et des probiotiques sur les symptômes de dépression et d'anxiété a révélé que les probiotiques - seuls ou en combinaison avec des prébiotiques - peuvent aider à réduire les symptômes de dépression d'une personne.

Cependant, l'examen a révélé que les prébiotiques et les probiotiques n'avaient pas d'effet statistiquement significatif sur l'anxiété. De plus, les prébiotiques ne réduisaient pas à eux seuls de manière significative les symptômes d'anxiété ou de dépression.

Tout en notant que les recherches actuelles sur les sujets restent limitées, les auteurs de la revue plaident pour de nouvelles recherches afin d'étudier ces résultats potentiellement précieux.

L'article est publié dans la revue BMJ Nutrition, Prevention & Health .

Dépression et axe intestin-cerveau

Selon l' Institut national de la santé mentale , la dépression est un trouble de l'humeur qui dure au moins 2 semaines et peut présenter divers symptômes. Il peut s'agir de se sentir triste, en colère, irritable, sans valeur, coupable ou impuissant. Certaines personnes peuvent ne pas être intéressées par les loisirs et les activités, se sentir fatiguées, avoir du mal à se concentrer, avoir du mal à dormir ou même se sentir suicidaires.

Aux États-Unis, environ 7% de tous les adultes ont eu au moins un épisode dépressif majeur au cours de la dernière année.

Le traitement de la dépression implique généralement des médicaments, des thérapies orales ou une combinaison des deux.

Divers facteurs, qu'ils soient biologiques, génétiques, environnementaux ou psychologiques, peuvent provoquer une dépression. Souvent, une combinaison de ces éléments est susceptible de jouer.

Selon des recherches récentes , l'un des facteurs pouvant contribuer à la dépression et aux problèmes de santé mentale, plus généralement, est l'axe intestin-cerveau.

L' axe intestin-cerveau décrit la relation entre le microbiome intestinal d'une personne - l'écosystème de micro-organismes qui vivent dans l'intestin d'une personne - et leur système nerveux central (SNC), qui comprend le cerveau et la moelle épinière.

Les signaux peuvent passer entre le microbiome intestinal d'une personne et son SNC, ce qui permet aux deux de fonctionner correctement.

En conséquence, les experts ont émis l'hypothèse que la santé du microbiome intestinal pourrait affecter les troubles du SNC, y compris certains troubles de santé mentale.

Les prébiotiques et les probiotiques sont deux facteurs clés pour maintenir la santé du microbiome intestinal.

Selon le National Center for Complementary and Integrative Health , les probiotiques contiennent des micro-organismes vivants qui contribuent au microbiome d'une personne, tandis que les prébiotiques aident à maintenir la santé de ces micro-organismes.

Les gens peuvent généralement trouver des probiotiques dans les aliments fermentés ou le yogourt. Les prébiotiques sont présents dans diverses plantes en faibles quantités, et ils nécessitent une synthèse pour avoir un effet cliniquement mesurable.

Dans ce contexte, les auteurs de l'article de revue ont voulu voir les preuves de la recherche actuelle sur les avantages possibles de la prise de prébiotiques et de probiotiques pour soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété.

Examen des preuves

Pour mener leur revue, les auteurs ont recherché des études en anglais publiées entre 2003 et 2019.

Les études devaient inclure des participants humains âgés de 18 ans ou plus, présentant une anxiété ou une dépression cliniquement reconnue et ayant reçu une intervention prébiotique ou probiotique alimentaire. Ces critères ont laissé sept études pour l'examen.

Les probiotiques sont bénéfiques

Les auteurs ont constaté que bien que les études soient significativement différentes, ce qui rend difficile leur comparaison directe, elles ont toutes clairement démontré un avantage positif d'une intervention probiotique alimentaire pour la réduction des symptômes de la dépression.

Toutes les études ont utilisé des capsules contenant une ou plusieurs souches probiotiques. Les doses variaient entre 2 et 20 milliards d'unités formant colonies (UFC). Une portion de 100 grammes (g) de yogourt vivant, qui contient généralement 100 millions de microbes par g, aurait 10 milliards de bactéries probiotiques. La même quantité serait présente dans 10 g de kimchi, qui contient généralement environ 1 milliard de microbes par g.

Les sept études ont examiné 12 souches différentes de bactéries de la catégorie Firmicutes et Actinobacteria (ou phyla) des probiotiques. Les comprimés comprenaient diverses espèces de Lactobacillus et de Bifidobacteria. Onze des 12 souches de bactéries ont été associées à des améliorations des mesures de la dépression, seules ou en combinaison avec d'autres bactéries probiotiques.

L. plantarum 299v était le seul probiotique testé qui n'a montré aucun impact sur les scores de dépression, mais il a affecté les tests de cognition. Cette espèce de bactérie est courante dans le kimchi.

Les études ont également révélé qu'une combinaison d'interventions prébiotiques et probiotiques était bénéfique. Cependant, les prébiotiques seuls n'ont pas eu d'effet significatif.

Alors que les interventions probiotiques ou combinées prébiotiques et probiotiques réduisaient efficacement les symptômes de la dépression, les auteurs ont trouvé peu de preuves permettant de réduire les symptômes de l'anxiété.

Les auteurs soulignent que la recherche actuelle est limitée. En plus des différences significatives entre les études incluses en termes de méthodes, d'objectifs et de portée, les études étaient relativement petites et avaient des temps de suivi très courts. Il est donc difficile d'en tirer des conclusions définitives.

Cependant, les preuves initiales semblent prometteuses et indiquent clairement que de futures recherches explorant la relation entre le microbiome intestinal et les problèmes de santé mentale peuvent être utiles.

C'est particulièrement le cas étant donné qu'il existe des preuves que le maintien de la santé du microbiome intestinal peut améliorer les problèmes de santé chroniques qui accompagnent souvent la dépression, tels que le syndrome du côlon irritable (IBS).

Les auteurs soulignent que si les probiotiques peuvent potentiellement améliorer les symptômes dépressifs d'une personne, ainsi que les conditions d'accompagnement qui peuvent leur causer de la détresse, ils pourraient potentiellement avoir un puissant effet bénéfique sur la santé mentale d'une personne.

De plus amples recherches

Les auteurs de la revue recommandent que les études futures se concentrent sur de plus grandes cohortes de participants et s'étendent sur une plus longue période pour déterminer les effets négatifs, ainsi que positifs, à plus long terme des prébiotiques et probiotiques sur la santé mentale et l'état de santé général.

Ils suggèrent également que se concentrer sur des problèmes de santé mentale particuliers dans l'isolement peut aider à démêler toutes les différences d'efficacité entre l'intervention prébiotique et probiotique et les problèmes de santé mentale spécifiques.

Néanmoins, sur la base des seules preuves actuelles, les auteurs concluent qu'une combinaison d'une intervention prébiotique et probiotique ou une intervention probiotique à elle seule «peut offrir une amélioration quantitativement mesurable des paramètres liés à la dépression»