CAUSES DES REVES VIFS

Beaucoup de choses, comme la privation de sommeil et la consommation d'alcool, peuvent provoquer des rêves intenses. Certains troubles du sommeil peuvent également rendre les rêves intenses plus probables.

Tout le monde rêve mais tout le monde ne s'en souvient pas. Les gens ont tendance à passer environ 2 heures par nuit à rêver. Le sommeil et les rêves sont complexes et restent un mystère pour les scientifiques.

Ce que nous savons, c'est qu'un sommeil de qualité est essentiel à de nombreuses fonctions cérébrales. Le sommeil affecte la façon dont les cellules nerveuses communiquent entre elles. Les chercheurs pensent maintenant que le sommeil peut aider à éliminer les toxines qui s'accumulent dans le cerveau pendant les heures d'éveil.

Le sommeil affecte presque tous les types de tissus et de systèmes du corps, du cerveau et du cœur au système immunitaire et à l'humeur.

Les causes
Rêves vifs
Un certain nombre de facteurs rendent les rêves vivants plus probables.

Une personne peut avoir des rêves vivants pour un certain nombre de raisons, en fonction des situations individuelles.

Les gens trouvent souvent que les pensées du jour envahissent leurs rêves. Ils vivent généralement les rêves les plus vifs pendant le sommeil paradoxal ( REM ), que nous aborderons plus en détail ci-dessous.

Les causes des rêves vifs comprennent:

Privation de sommeil

La privation de sommeil peut conduire à des rêves plus intenses.

De l'alcool

La consommation d'alcool peut supprimer le sommeil paradoxal. Quand une personne arrête de boire, cela peut conduire à des rêves inhabituellement vifs et intenses.

Consommation de substances

L'utilisation de certaines substances - telles que la marijuana, la cocaïne et la kétamine - peut contribuer à des rêves vifs ou désagréables.

Les personnes qui se remettent de leur dépendance peuvent constater qu'elles ont des rêves vifs de consommer la drogue dont elles se remettent.

Ceci est relativement courant. Les experts pensent que ces rêves font partie de l'impact de la toxicomanie sur le cerveau.

Effets secondaires des médicaments

Tous les médicaments ont des effets secondaires potentiels. Pour certaines personnes, ces effets secondaires peuvent inclure des rêves mauvais ou vifs.

Voici des exemples de médicaments qui peuvent contribuer à des rêves ou à des cauchemars intenses:

  • les antidépresseurs , y compris les inhibiteurs tricycliques de la monoamine oxydase et les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine
  • antihypertenseurs à action centrale, tels que les bêtabloquants , les alcaloïdes de la rauwolfia et les alpha-agonistes
  • médicaments pour des conditions telles que la maladie de Parkinson , y compris la lévodopa (Larodopa) et la sélégiline (Eldepryl)

Tous les médicaments auront des effets secondaires potentiels indiqués sur l'emballage.

Stress

Le stress et les événements traumatisants peuvent conduire à des rêves vifs. Les chercheurs pensent que cela est dû au rôle que joue le rêve dans la mémoire et le traitement des émotions.

Les personnes qui souffrent du trouble de stress post-traumatique (TSPT) sont plus susceptibles de faire de mauvais rêves que les personnes qui n'en ont pas.

Grossesse

Les rêves vifs et les cauchemars sont courants pendant la grossesse. Parfois, le stress lié à la préparation de l'accouchement et à la parentalité peut y contribuer. Les fluctuations des hormones peuvent également jouer un rôle.

Mauvaise santé mentale

Les personnes dépressives peuvent avoir des rêves vivants. Des thèmes tels qu'une mauvaise image de soi figurent souvent. Ces rêves peuvent parfois conduire à des crises de panique .

Les personnes atteintes de schizophrénie ou d'un trouble dissociatif peuvent avoir des rêves intenses lors d'une rechute.

Il est également possible pour les personnes anxieuses de vivre des rêves plus vifs. Ceux-ci peuvent présenter des situations de forte anxiété ou de panique, comme un retard ou une gêne générale.

Narcolepsie

Les personnes atteintes de narcolepsie disent souvent qu'elles ont des rêves vifs qui peuvent être bizarres ou dérangeants.

La narcolepsie est un trouble du sommeil qui brouille la ligne entre le sommeil et l'éveil. Les personnes atteintes de cette maladie se sentent très somnolentes et fatiguées pendant la journée.

Les symptômes comprennent des crises de sommeil, au cours desquelles une personne s'endort et subit une perte soudaine de contrôle musculaire (cataplexie) pendant la journée.

Lorsqu'une personne souffre de narcolepsie, elle tombe en sommeil paradoxal peu de temps après s'être endormie. Cela peut les amener à avoir des rêves vifs même pendant une brève sieste.

Les personnes atteintes de narcolepsie peuvent également faire des rêves lucides . Dans un rêve lucide, une personne est consciente qu'elle rêve et peut également être en mesure de contrôler l'expérience.

Prévenir les rêves vifs

bathing before bed vivid dreams
Prendre un bain chaud avant de se coucher peut aider une personne à se détendre.

Dans des cas tels que la grossesse et le stress à court terme, les rêves vifs disparaissent généralement d'eux-mêmes.

Cependant, les gens peuvent éviter de rêver de plusieurs façons. Il s'agit notamment d'éviter les substances telles que la marijuana, la cocaïne et la kétamine et de réduire la consommation d'alcool.

Pratiquer une bonne hygiène de sommeil peut également aider à réduire le risque d'avoir des rêves vifs ou mauvais.

L' Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux offre les conseils suivants pour une meilleure nuit de sommeil:

  • Essayez de vous endormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
  • Faites de l'exercice pendant 20 à 30 minutes par jour, mais pas juste avant d'aller vous coucher.
  • Évitez d'utiliser la caféine et la nicotine juste avant le coucher.
  • Détendez-vous avant de vous coucher, par exemple en prenant un bain chaud ou en lisant.
  • Créez une pièce propice au sommeil, par exemple en évitant les lumières vives et les sons forts et en maintenant la pièce à une température confortable.
  • Ne restez jamais au lit éveillé; au lieu de cela, levez-vous et faites autre chose - comme lire ou écouter de la musique relaxante - jusqu'à ce que vous soyez assez fatigué pour vous endormir.
  • Quiconque fait régulièrement des rêves douloureux et vifs devrait en parler à son médecin.
Étapes du sommeil

Il existe deux types de sommeil de base: REM et non REM. Celles-ci comportent différentes étapes. Les gens parcourront ces étapes plusieurs fois au cours d'une nuit typique.

  1. La première étape est le sommeil non paradoxal, qui dure plusieurs minutes. C'est le passage de l'éveil à l'endormissement.
  2. La deuxième étape est le sommeil non paradoxal, qui est une période de sommeil léger avant d'entrer dans le sommeil profond.
  3. La troisième étape est également le sommeil non paradoxal. Les gens ont besoin de cette période de sommeil profond pour se sentir rafraîchis le matin.
  4. La quatrième étape est le sommeil paradoxal, qui survient environ 90 minutes après s'être endormi. Les gens rêvent lorsqu'ils sont en sommeil paradoxal. Pendant ce temps, les yeux se déplacent rapidement d'un côté à l'autre sous les paupières fermées, et les muscles des bras et des jambes deviennent paralysés. Cela empêche les gens de réaliser leurs rêves.

CONCLUSION

Tout le monde a parfois des rêves vifs. Un certain nombre de choses, de la grossesse au stress, peuvent contribuer à des rêves vivants. L'abus de substances, les effets secondaires des médicaments ou même un trouble du sommeil sous-jacent peuvent jouer un rôle.

Dans la plupart des cas, les rêves vifs disparaîtront d'eux-mêmes. Adopter des habitudes de sommeil saines peut toutefois aider à les prévenir.

Toute personne qui vit régulièrement des rêves douloureux et vifs devrait en parler à son médecin.