PRENEZ LA VOIE CONSCIENTE POUR ABAISSER LA TENSION ARTERIELLE

La pleine conscience est une pratique séculaire qui est devenue à la mode ces dernières années et une nouvelle étude indique maintenant qu'elle peut améliorer la santé de votre cœur.

L'entraînement à la pleine conscience peut aider les gens à mieux gérer leur hypertension artérielle en les aidant à adopter des changements de mode de vie sains, rapporte un nouvel essai clinique.

Un programme de pleine conscience personnalisé de huit semaines a aidé les gens à réduire leur tension artérielle systolique de près de 6 points au cours d'une période de suivi de six mois, ont découvert les chercheurs.

C'était nettement mieux que la réduction de 1,4 point observée chez les personnes subissant des soins habituels pour la tension artérielle, ont déclaré des chercheurs lors d'une présentation dimanche lors de la réunion annuelle de l'American Heart Association, à Chicago. Une telle recherche est considérée comme préliminaire jusqu'à ce qu'elle soit publiée dans une revue à comité de lecture.

Les résultats pourraient être pertinents pour la santé d'un patient, étant donné que des études antérieures ont montré qu'une baisse de 5 points de la pression systolique se traduit par une réduction de 10% du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, a déclaré le chercheur principal Eric Loucks , directeur du Mindfulness Center à Université Brown.

"Si nous pouvons former les gens aux compétences de pleine conscience, puis appliquer ces compétences aux relations des gens avec les choses dont nous savons qu'elles influencent la tension artérielle - comme l'activité physique ou l'alimentation ou l'observance des médicaments antihypertenseurs ou la consommation d'alcool - nous pourrions être en mesure d'augmenter les effets" de leur plan de contrôle de la pression artérielle prescrit, a déclaré Loucks.

Par exemple, dans cette étude, les participants armés d'une formation à la pleine conscience avaient tendance à faire plus d'exercice et à mieux manger, a-t-il noté.

Environ 46% des Américains souffrent d'hypertension artérielle, mais seulement environ la moitié d'entre eux la maîtrisent, a déclaré Loucks.

Loucks et ses collègues ont recruté environ 100 personnes souffrant d'hypertension artérielle et non traitées pour assister à des séances d'entraînement hebdomadaires en groupe sur la pleine conscience. Ces personnes sont également allées à une retraite de pleine conscience d'une journée.

L'entraînement à la pleine conscience améliore la conscience que les gens ont de leurs propres pensées, émotions et sensations physiques, les aidant à prêter attention à leurs réponses et à réguler leurs émotions, a déclaré Loucks.

Dans ce cas, la pleine conscience aide les gens à percevoir et à reconnaître ce qu'ils ressentent après avoir fait de bons choix qui améliorent leur tension artérielle, a-t-il déclaré.

"Presque tout le monde se sent bien après une activité physique, souvent pendant des heures, et les choix alimentaires peuvent avoir un impact important sur la façon dont nous nous sentons sur le corps et l'esprit. Par exemple, certaines personnes, lorsqu'elles mangent quelque chose de sucré, ont un taux de sucre élevé, puis un crash de sucre », a déclaré Loucks. "Nous remarquons donc simplement cela, avec une conscience curieuse et sans jugement, puis nous agissons habilement en réponse à ce que nous détectons."

Les chercheurs ont ensuite comparé la façon dont les patients contrôlaient leur tension artérielle pendant six mois à un autre groupe de 100 patients qui recevaient les soins habituels : un tensiomètre à domicile, une formation sur la gestion de la tension artérielle et l'accès à un médecin.

"Nous avons constaté de jolies réductions de la pression artérielle sur six mois de suivi par rapport au groupe témoin", a déclaré Loucks.

Une analyse plus approfondie a révélé que les personnes du groupe de la pleine conscience étaient plus susceptibles de manger des aliments sains pour le cœur, de faire plus d'exercice et de se livrer moins souvent à un comportement sédentaire, a déclaré Loucks. Ils ont également signalé des niveaux de stress inférieurs.

"J'aimerais voir cela reproduit par des groupes autres que nous, avec un temps de suivi plus long et des échantillons de participants plus généralisables", a déclaré Loucks. "Si cela devait se produire et que les résultats se maintenaient, cela pourrait être une approche attrayante pour aider à contrôler la tension artérielle d'environ la moitié des Américains souffrant d'hypertension."

Une telle formation à la pleine conscience pourrait soutenir des stratégies qui ont déjà fait leurs preuves pour aider à contrôler la tension artérielle, a déclaré le Dr Amit Khera , directeur du programme de cardiologie préventive à UT Southwestern à Dallas.

"Nous avons besoin de stratégies complémentaires pour aider à abaisser la tension artérielle", a déclaré Khera. "Tout aussi important, nous avons besoin de stratégies pour aider les gens à adopter les habitudes de vie qui leur permettent d'aider à réduire leur tension artérielle."

La réduction de la pression artérielle de 6 points observée chez les patients en pleine conscience "est cliniquement importante et significative", a ajouté le Dr Janani Rangaswami , directeur du programme cardiorénal à l'Université George Washington à Washington, DC

"Cette approche basée sur la pleine conscience, en plus de la norme de soins avec la pharmacothérapie, est un ajout vraiment bienvenu à la littérature sur l'hypertension", a déclaré Rangaswami.